El sueño es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud y bienestar, pero cuando su ciclo se ve alterado, puede dar lugar a trastornos como el insomnio y la hipersomnia. Ambos afectan la calidad de vida y el rendimiento diario, pero presentan diferencias significativas tanto en sus causas como en sus síntomas y tratamientos.
Por su parte, el insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en la población colombiana, se estima que entre el 10 % y el 30 % de los colombianos padecen insomnio crónico. El cual, medicamente se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, acompañada de una sensación de sueño no reparador, incluso cuando las condiciones para dormir son adecuadas.
Afecta la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud física de quienes lo padecen, de hecho, algunos de los síntomas más comunes son: dificultad para quedarse dormido o despertarse con frecuencia durante la noche. Además de la sensación de fatiga durante el día, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo y dificultad para concentrarse.
Este trastorno puede desencadenarse por factores como el estrés, los desequilibrios hormonales o problemas emocionales producidos por las preocupaciones diarias relacionadas al trabajo o la rutina. Además, hábitos inadecuados, como el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse o la falta de una rutina estable, pueden afectar la calidad del sueño.
Mientras que, la hipersomnia se caracteriza por un exceso de sueño, donde la persona siente una somnolencia constante durante el día, incluso después de haber dormido por varias horas durante la noche. Es un trastorno menos común que el insomnio, pero no menos debilitante, ya que afecta la capacidad de una persona para mantenerse alerta y activa durante sus actividades diarias.
Otros síntomas de la hipersomnia incluyen problemas de concentración y memoria, además de la necesidad de tomar siestas frecuentes que no logran aliviar la fatiga. Sus causas pueden variar e incluir otros trastornos médicos como la apnea del sueño, factores genéticos que predisponen a la hipersomnia idiopática, enfermedades neurológicas como la narcolepsia y ciertos desequilibrios hormonales que inducen una necesidad excesiva de sueño.
Y aunque ambos trastornos afectan el ciclo del sueño, existen diferencias claves entre cada uno, como lo veremos a continuación.
Características | Insomnio | Hipersomnia |
Definición | Dificultad para dormir o mantener el sueño | Exceso de sueño y somnolencia diurna constante |
Síntomas | Problemas para dormir, cansancio diurno | Cansancio extremo, sueño prolongado y siestas |
Causas comunes | Estrés, problemas emocionales, malos hábitos | Apnea del sueño, narcolepsia, problemas hormonales |
Tratamiento | Terapia cognitivo-conductual, medicación tradicional y alternativa, cambios en la rutina | Medicación tradicional y alternativa, cambios de estilo de vida, CPAP para apnea |
Los tratamientos para el insomnio y la hipersomnia varían según la naturaleza del trastorno. Para el insomnio, las opciones incluyen terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a modificar pensamientos y comportamientos que interfieren con el sueño, medicación (preferiblemente a corto plazo y bajo supervisión médica) y mejoras en la higiene del sueño como evitar la cafeína, establecer una rutina nocturna y mantener un horario regular para acostarse.
En el caso de la hipersomnia, el tratamiento depende de la causa subyacente; puede incluir medicamentos estimulantes para mantenerse despierto mediante el uso de dispositivos CPAP para mejorar la respiración nocturna en casos de apnea del sueño, y cambios en el estilo de vida como evitar las comidas pesadas antes de dormir, mantener un horario de sueño constante e implementar tratamientos de origen natural como el cbd pueden ser la clave para manejar este trastorno.
De acuerdo a todo lo anterior, el insomnio y la hipersomnia son trastornos del sueño con características opuestas, pero ambos afectan la salud y el bienestar de manera significativa, pero con el tratamiento y el apoyo médico y familiar adecuado, ambos trastornos pueden ser manejables sin generar efectos nocivos en la salud.
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