El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano sin poder volver a dormir. Este problema puede tener un impacto significativo en la calidad de vida, afectando tanto la salud física como mental. Por eso, en este artículo te explicaremos las causas, los tipos de insomnio, y los tratamientos naturales más efectivos.
El insomnio es el resultado de la interacción de factores biológicos, físicos, psicológicos y ambientales, por lo que puede ser causado por una variedad de factores, tanto internos como externos, entre los que se encuentran:
Asimismo, algunos de los fármacos utilizados para tratar afecciones como la hipertensión, la depresión o el asma pueden tener efectos secundarios que alteran el sueño.
Además, se clasifica en varios tipos según su duración y causa. Por ejemplo, el insomnio de inicio se refiere a la dificultad para conciliar el sueño al acostarse, y puede ser diagnosticado como insomnio agudo o insomnio a corto plazo, dura menos de tres meses y generalmente está relacionado con eventos estresantes.
Mientras que el insomnio de mantenimiento es la dificultad para mantenerse dormido o despertarse varias veces durante la noche, por lo que suele relacionarse con el insomnio crónico tiene una duración de tres meses o más, ocurriendo al menos tres veces por semana, y a menudo está vinculado a condiciones médicas o trastornos psicológicos.
En casos donde se sospechan trastornos neurológicos, como el síndrome de piernas inquietas, se puede consultar a un especialista de neurología o un especialista en medicina del sueño, con formación específica en trastornos del sueño, pues son las únicas especialidades que pueden realizar estudios del sueño y proporcionar los tratamientos especializados. Según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) y las guías europeas, el tratamiento de primera línea para el insomnio crónico del adulto es el tratamiento no farmacológico.
El insomnio puede ser manejado con varios tratamientos naturales, los cuales son efectivos para muchas personas:
Es importante recordar que tomar medidas tempranas para manejar el insomnio no solo mejora la calidad del sueño, sino que también contribuye a una mejor calidad de vida en general.
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